El agotamiento
Cuidar a un ser querido que ha sufrido un derrame cerebral puede ser una experiencia desafiante y gratificante. Si bien brindar atención puede ser una experiencia gratificante, también puede ser agotador física y emocionalmente. Los cuidadores de sobrevivientes de un accidente cerebrovascular corren el riesgo de desarrollar agotamiento como cuidadores, una afección que puede provocar agotamiento físico y mental, ansiedad y depresión. Estos son diez consejos para los cuidadores de sobrevivientes de un accidente cerebrovascular para prevenir el agotamiento y proteger su bienestar mental.
- Cuídese primero: es esencial que se ocupe de sus propias necesidades para poder cuidar a su ser querido. Asegúrese de dormir lo suficiente, hacer ejercicio y seguir una dieta saludable.
- Busca el apoyo de otras personas: Cuidar a un sobreviviente de un accidente cerebrovascular puede ser aislante. Unirse a un grupo de apoyo, hablar con un terapeuta o ponerse en contacto con otros cuidadores puede ayudar a reducir el estrés y la sensación de aislamiento.
- Aprenda a decir no: los cuidadores pueden sentirse obligados a aceptar todas las solicitudes de ayuda, incluso cuando no sea posible. Aprenda a decir no cuando sea necesario y establezca límites a su disponibilidad.
- Utilice los cuidados de relevo: los cuidados de relevo brindan un alivio temporal a los cuidadores al permitirles tomarse un descanso de sus responsabilidades de cuidado. Esto puede incluir contratar a un cuidador profesional o pedirle ayuda a un amigo o familiar.
- Mantén una actitud positiva: el pensamiento positivo y una perspectiva esperanzadora pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el bienestar mental. Intente centrarse en los aspectos positivos de la prestación de cuidados y celebre los pequeños éxitos.
- Practica la atención plena: los ejercicios de atención plena, como la respiración profunda o la meditación, pueden ayudar a reducir el estrés y promover el bienestar mental.
- Acepta la ayuda de los demás: está bien pedir ayuda y es esencial aceptarla cuando se la ofrecen. Permita que sus amigos y familiares lo ayuden con las tareas o los recados.
- Dedique tiempo a los pasatiempos: participar en pasatiempos u otras actividades que disfrute puede ayudar a reducir el estrés y proporcionarle un sentido de propósito.
- Tómese un tiempo para usted: programe tiempo para hacer cosas que le gusten, como leer un libro, dar un paseo o escuchar música.
- Manténgase organizado: organizarse y tener un cronograma puede ayudar a reducir el estrés y brindar una sensación de control sobre sus responsabilidades como cuidador.
Los cuidadores de sobrevivientes de accidentes cerebrovasculares corren el riesgo de desarrollar agotamiento como cuidadores. Al cuidar de sí mismos, buscar el apoyo de otras personas, utilizar los cuidados de relevo, mantener una actitud positiva, practicar la atención plena, aceptar la ayuda de los demás, dedicarse a pasatiempos, tomarse un tiempo para sí mismos y mantenerse organizados, los cuidadores pueden proteger su bienestar mental y prevenir el agotamiento. Es fundamental recordar que cuidar de uno mismo es tan importante como cuidar a un ser querido.
